妊娠すると運動不足になり太ってきます。
赤ちゃんのために栄養を摂らなければいけませんが、ついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。
理想の妊娠体重とは？
「妊娠中はどれぐらい体重が増加しても大丈夫なの？」と疑問に思いますよね。
そんな妊婦さんの理想体重がわかる計算式があります。ちょっとややこしそうですが、妊娠前の体重と身長がわかれば簡単に計算できちゃいます。
BMIで出産時の理想体重をチェック
BMIとは「ボディ・マス・インデックス」の略で簡単に言えば「肥満度チェック」です。
計算式は「妊娠前の体重÷（身長×身長）＝BMI」です。
このBMIの数値によって「妊娠中（出産までに）どれぐらい太っても大丈夫か？」がわかります。
身長は「cm」ではなくて「m」になりますので注意してください。
BMIが18.5未満
妊娠前の体重：やせぎみ
出産までの体重増加：9kg～12kg
BMIが18.5以上～25.0未満
妊娠前の体重：ふつう
出産までの体重増加：7kg～12kg
BMIが25.0以上
妊娠前の体重：太りぎみ
出産までの体重増加：5kg
BMIの例
体重が45kg～55kg、身長が155cmの人を例にとって計算してみましょう。
妊娠前の体重が45kg、身長が1.55m（155cm）
45kg÷（1.55m×1.55m）＝18.73（BMI）ふつう
計算方法：1.55×1.55＝2.4025 → 45÷2.4025＝18.73
妊娠前の体重が50kg、身長が1.55m（155cm）
50kg÷（1.55m×1.55m）＝20.81（BMI）ふつう
計算方法：1.55×1.55＝2.4025 → 50÷2.4025＝20.81
妊娠前の体重が55kg、身長が1.55m（155cm）
55kg÷（1.55m×1.55m）＝22.89（BMI）ふつう
計算方法：1.55×1.55＝2.4025 → 55÷2.4025＝22.89
同じ身長（ここでは155cm）で体重が10kg違っても、BMIが18.5以上～25.0未満のため、妊娠前の体重は「ふつう」になります。
多くの人は「ふつう」に分類されると思います（太りぎみの人は気を付けてくださいね） 一般的に「妊娠中の体重増加は約10kg」を目安にしてもらえれば間違いありません。