妊娠中のサプリメントの役割は？

妊婦さん自身とおなかの中の赤ちゃんにしっかりと栄養素を行き届かせなければいけません。

食事で栄養素を摂ることが基本ですが、食事で摂りずらい栄養素や摂れない栄養素はサプリメントで補いましょう。

栄養素は食事から摂るのが理想

たくさんある栄養素。特に妊婦さんにとって重要な葉酸、鉄分、カルシウム、食物繊維、DHAなどの栄養素は普段の食事から摂るのが理想です。

これらの栄養素がある食材を買って、いろいろと献立を考えて、おいしく料理する。時間があって、健康的な食事が好きで、料理が得意な人は、普段の食事から必要な栄養素が摂れます。

仕事をしている妊婦さんはなかなか時間がとれません。仕事がなく家にいる妊婦さんでも体調が万全ではなく気分が安定していないことがよくありますので、「本当は食事から摂った方がいいんだけど・・・」と理想と現実のギャップが出てきます。

「バランスのよい食事が一番」をしたいけど、なかなかできない。そんな人のためにサプリメントがあります。

サプリメントは「食事から摂れない栄養素を補うもの」が基本です。

「サプリメントに頼るのはよくない」、「ちゃんと食事から栄養素を摂るべき」という意見もありますが、多くの妊婦さんにとって料理に費やす時間や手間を考えるとサプリメントに頼らざるを得ないのが現実です。

「サプリメントを飲んでいるから食事は気にしなくてもいい」という考えは間違っていますので、「大変でも食事にはできるだけ気をつけて、摂れない栄養素はサプリメントで補う」という考え方にしてください。

例え食事で十分な栄養が摂れなくても妊娠していないときは、はっきりした症状が身体に現れず「何となく疲れやすいなぁ」ぐらいで、辛くても気持ちで乗り切れることも多くあります。

妊娠中は赤ちゃんにも栄養を送らなければいけませんので、妊娠していないとき以上に栄養に気を付け、多めの栄養素を摂る必要があります。

栄養素が少ないと妊婦さんにも負担がかかりますが、今まさに成長している赤ちゃんの成長を阻んでしまいます。

今までサプリメントを飲んでいなかった人も、妊娠しているときは赤ちゃんのためにもサプリメントを飲んでください。

サプリメントは薬ではありませんのですぐに身体の状態が変わることはありません。

毎日、サプリメントを飲んでもよくなっている実感はそれほどありませんし、おなかの中の赤ちゃんに「効いてる」ということもわかりませんが、サプリメントは適量を飲み続けると確実に身体によい変化をもたらします。

「飲んだけど全然ダメだった」とは思わずに、「少しずつだけと着実に効いている」と長い目で見て飲み続けてください。