妊婦さん自身とおなかの中の赤ちゃんにしっかりと栄養素を行き届かせなければいけません。
食事で栄養素を摂ることが基本ですが、食事で摂りずらい栄養素や摂れない栄養素はサプリメントで補いましょう。
3社のサプリメントを比較
妊婦さん向けのサプリメントで有名な会社で「ピジョン」、「ビーンスタークマム」、「明治ビオママ」をそれぞれのページでご紹介しました。
このページでは3社のサプリメントを「栄養素の容量」、「サプリメントの容量」、「価格」で比較して、「どれが一番お得でたくさんの栄養素が摂れるか？」を調べたいと思います。
サプリメント比較表
妊婦さんはたくさんの栄養素を摂るように心掛けなければいけませんが、特に葉酸と鉄が重要です。
「ピジョン」、「ビーンスタークマム」、「明治ビオママ」で葉酸と鉄分が摂れるサプリメントをピックアップして比較してみました。
表はスペースの関係でサプリメントは「A～E」となっています。
- A：葉酸プラス（ピジョン）
- B：葉酸カルシウムプラス（ピジョン）
- C：毎日葉酸＋鉄これ1粒（ビーンスタークマム）
- D：プレママ葉酸タブレット（明治ビオママ）
- E：プレママ鉄＋葉酸タブレット（明治ビオママ）
※ 表内の黄色の部分はサプリメントの中で一番高い数値を示しており、「1日あたり」のみ数値が低く（値段が安く）なっています。
| 会社名 | ピジョン | ビーンスタークマム | 明治ビオママ | ||
| 名前 | A | B | C | D | E |
| 詳細 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 写真 |  |
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| 葉酸 | 400μｇ | 400μｇ | 400μｇ | 480μｇ | 240μｇ |
| 鉄 | 10mg | 10mg | 13mg | － | 10.8mg |
| カルシウム | － | 155mg | － | － | － |
| ビタミンB1 | 1.3mg | 1.3mg | 0.3mg | － | － |
| ビタミンB2 | 1.5mg | 1.5mg | 0.3mg | － | － |
| ビタミンB6 | 1.9mg | 1.9mg | 0.8mg | 2.0mg | － |
| ビタミンB12 | 2.8μｇ | 2.8μｇ | 0.4μｇ | － | － |
| ビタミンD | 3.4μg | 3.4μg | － | － | － |
| ナトリウム | 6.5mg | 6.5mg | 0.9mg | － | 5.4mg |
| ナイアシン | 11mg | 11mg | 3mg | － | － |
| パントテン酸 | 6mg | 6mg | 1mg | － | － |
| タイプ | ソフトカプセル | タブレット | タブレット | ||
| 容量 | 60粒 | 60粒 | 60粒 | 60粒 | 45粒 |
| 摂取量 | 1日1粒 | 1日2粒 | 1日1粒 | 1日2粒 | 1日3粒 |
| 日数 | 60日分 | 30日分 | 60日分 | 30日分 | 15日分 |
| 1日あたり | 約21円 | 約34円 | 約21円 | 約23円 | 約49円 |
| Amazon | 1,275円 | 1,029円 | 1,279円 | 699円 | 732円 |
〇 |
〇 |
〇 |
〇 |
〇 |
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| 楽天 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
サプリメントを比較してわかったこと
表にして比較すると会社やサプリメントの傾向が見えてきます。
ピジョン
ピジョンのサプリメントの特徴です。
A：葉酸プラス
葉酸と鉄の容量は一番多くはありませんが、妊婦さんが1日に必要とする摂取量には十分です。ビタミンB群、ビタミンD、ナトリウム、ナイアシン、パントテン酸も他のサプリメントよりも多く含まれています。
B：葉酸カルシウムプラス
葉酸プラスにカルシウムを加えていますので、価格は少し高めですが、他のサプリメントと比べて一番栄養素が摂れます。
ビーンスタークマム
ビーンスタークマムのサプリメントの特徴です。
C：毎日葉酸＋鉄これ1粒
全体的に栄養素はありますが、ピジョンの「葉酸プラス」や「葉酸カルシウムプラス」と比べると葉酸と鉄以外は容量が少ないです。
明治ビオママ
明治ビオママのサプリメントの特徴です。
D：プレママ葉酸タブレット
葉酸とビタミンB6に特化したサプリメントです。他の栄養素が入っていないのが気になります。他のサプリメントを飲んでいて「葉酸とビタミンB6」だけをプラスして摂りたいという妊婦さん向けです。
E：プレママ鉄＋葉酸タブレット
葉酸と鉄が入っていますが、葉酸が少なく、1日あたりの価格も高いです。
オススメの妊婦さん向けサプリメント
表を使って分析してみた結果、一番のオススメは「葉酸カルシウムプラス」です。
オススメは「葉酸カルシウムプラス」（ピジョン）
「葉酸カルシウムプラス」（ピジョン）はAmazonや楽天で常に上位にランキングされ、多くの栄養素が摂れます。
他のサプリメントと比べると少し値段が高いのがネックですが、「妊娠期間や授乳期間だけ」と割り切れば、それほど高くはありません。
nanaも「葉酸カルシウムプラス」を飲んでいます。
ピジョンの葉酸カルシウムプラス（Amazon）
ピジョンの葉酸カルシウムプラス（楽天）
「カルシウムは他のサプリメントや食事でしっかり摂っている」という人は「葉酸プラス」でもいいかもしれません。
「錠剤を飲むのが苦手」という妊婦さんはタブレットタイプの「毎日葉酸＋鉄これ1粒」（ビーンスタークマム）がおススメです。
明治ビオママのサプリメントは値段は安いのですが、1日当たりの値段を考えると決してお得とは言えません。